Разбираемся, что такое выгорание, как оно влияет на ваши ресурсы и отношения с ребёнком. Учимся замечать первые сигналы и вовремя действовать, чтобы не допустить перегрузки.

Исследуем личные установки и привычки, которые повышают риск выгорания. Разбираемся, как семья, социальные ожидания и привычные ролевые модели влияют на вашу энергию.

Осваиваем техники управления эмоциями, восстанавливаем ресурсы и учимся сохранять спокойствие в сложных ситуациях.

Учимся распределять обязанности в семье, планировать своё время, заботиться о физическом и психологическом здоровье и создавать систему ресурсного родительства.

Разбираем, как строить систему поддержки дома и находить внешние ресурсы — родительские сообщества, группы взаимопомощи, профессиональные консультации.

Систематизируем знания, анализируем личный опыт и создаём персональную стратегию профилактики выгорания, которая будет работать именно в вашей семье.